由於呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻木，所以假如你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
當你覺得到睡眠癱瘓，能夠先放松，並通知本人“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
假如有人和你一同睡，你能夠通知他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比方通知妻子，看到他呼吸繁重和不平均，就把他叫醒。
用聲音的變化，比方呼吸、咳嗽來喚醒本人。由於這類行為是受植物神經控制，即便在睡眠中也能夠有認識地調理。
上述的倡議曾經協助不少人擺脫瞭睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需求制定方案，就像火災逃生方案一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外，在醒過來之後，應該立刻下床，開燈，並用冷水洗臉。假如繼續又睡，很可能再次墮入睡眠癱瘓。
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